Día 4

Holaaaaa! estuve investigando un poco sobre el agua ya que muchas recomiendan tomar mucha agua a la hora de sumarse a este estilo de vida, y quiero compartir parte de la info con ustedes.

Importancia del agua

El cuerpo pierde agua principalmente a través de los riñones en forma de orina y a través de la piel en forma de sudor. Estas pérdidas varían mucho según la ingesta de líquidos, la dieta, el nivel de actividad, la temperatura y la ropa.

Una hidratación adecuada del organismo es un requisito para la salud, y es esencial para la vida misma. El agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.

El cuerpo necesita agua para sobrevivir y funcionar correctamente. Los humanos sólo pueden sobrevivir unos pocos días sin beber agua -dependiendo del clima, los niveles de actividad y otros factores- mientras que se puede sobrevivir sin otros nutrientes durante semanas o meses.

Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua. La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión.

Beneficios del agua:

• Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta. La deshidratación leve puede ya afectar la capacidad de concentración, la capacidad de procesamiento del cerebro y la memoria a corto plazo. 
• La hidratación del cuerpo es importante para transportar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, así como oxígeno, a las células. De esta forma, las células son capaces de producir la energía necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo. Además, la hidratación facilita la eliminación de residuos o sustancia de deshecho de las células producidos en los procesos metabólicos. 
• La hidratación juega un papel importante en la digestión de la comida y en la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal. El agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células. 
• Los líquidos son importantes para el funcionamiento del corazón. La deshidratación reduce el rendimiento cardiaco, lo cual puede aumentar la tasa cardiaca. 
• El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. Los riñones regulan los niveles de agua del cuerpo aumentando o reduciendo el flujo de orina. 
• El agua actúa como un lubrificante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente. Los músculos y las articulaciones, junto con los huesos, son necesarios para estar de pie, para sentarse, moverse y realizar todas las actividades diarias. Entre un 70 y un 75% del músculo está compuesto de agua. El mantenimiento de un balance adecuado de agua es esencial para un funcionamiento óptimo de los músculos y un buen rendimiento físico. 
• El agua corporal juega un papel importante como termorregulador, regulando la temperatura global del cuerpo mediante la disipación del calor. Si el cuerpo se calienta demasiado, pierde agua a través del sudor y la evaporación de éste en la superficie de la piel disipa el calor del cuerpo. 

El agua es una herramienta fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías. Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar. Si bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso.

Dieta del agua

Para poder llevarla a cabo sólo hay que beber el recurso hídrico antes mencionado en ayunas. Si bien el consumo de este líquido vital para el organismo humano es beneficiosa en cualquier momento del día, la ingesta de agua se debe realizar con el estómago vacío e inmediatamente al levantarte de la cama porque ayuda a activar el metabolismo.

Si quieres llevar a cabo esta dieta, bebe tres vasos de agua antes de lavarte los dientes por la mañana. Si al principio te cuesta, puedes empezar con sólo un vaso e ir aumentando la cantidad de forma gradual. Asimismo, es importante que después de tomar el líquido no comas ni bebas durante 45 minutos por lo menos.

Además de todo esto, no debes dejar de llevar una dieta nutritiva y saludable. No olvides de respetar los horarios de las comidas para poder crear una rutina sana, sin dejar de mencionar que tienes que hacer hincapié en que el desayuno es el alimento más importante del día. El almuerzo debe ser abundante, mientras que la cena no.

Es fundamental que complementes la dieta del agua con un consumo de alimentos nutritivos. Evita el azúcar y los productos procesados, y toma agua 15 minutos después de haber comido. También es importante que consumas agua tibia, ya que facilita la digestión e impide que se produzca un cambio brusco en la temperatura interna del cuerpo.

See you,

xxx

PD: No desperdicien el agua potable, cuidemos el agua para nosotros y para los que vendrán.

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Día 3

Hola a todoooos!!! como andan??? Espero que se encuentren bien, porque la verdad que yo no!

Me siento bastante deprimida y decesperada porque no se que hacer. He pasado todo el día de ayer comiendo y comiendo y comiendo. No pude aguantarme y comí torta de vainilla, tostadas con un jamón que es riquísimo pero que tiene mucha grasa y por la noche me comí absolutamente toda la comida. Se que ustedes están pensando " ¿y cual es el problema de eso?, lo vomitas y listo ", pero para mi no es tan fácil, si voy a vomitar mis padres se dan cuenta por el ruido y saben que es por el tema de la comida porque hace un tiempo mi madre me escuchó varias veces y de vez en cuando le decía que me había caído mal la comida o que me sentí todo el día mal pero no siempre me creyó y le tuve que decir que era porque había comido mucho y me sentía gorda con toda esa comida dentro de mi por lo que tuve que vomitarla. 

ERROR! Nunca admitan eso a sus padres, es lo peor porque ahora me re controlan y no puedo vomitar cuando están ellos. Solo si me baño después de comer que ahí no se dan cuenta por el ruido de la ducha. Tampoco le digan a todos sus amigos, yo también cometí el error de contarle a mis 5 mejores amigas y no todas me apoyaron, de hecho la única que me apoyó a pesar de que no le gustaba que lo haga era mi mejor amiga. A las demás ya no les puedo contar porque siempre me saltan con sermones que ya me los sé de memoria...

Todas me dicen que estoy bien de peso y que no estoy gorda pero eso me molesta más a que me digan la verdad, que estoy gordita y que necesito bajar de peso. Yo necesito que ellas me ayuden, que cuando me vean comiendo me paren y que me acompañen al gimnasio así me motiva más a ir y no abandono.

Pero hoy prometo cumplir con mi dieta, tengo que ponerme las pilas, no quiero terminar el verano y no haber ido ningún día a la playa por verme fea.

See you,

xxx

PD: He estado viendo algunas páginas interesantes en Internet de dietas y cosas necesarias para adelgazar y me pareció importante poder compartir esa información, así que algunos días voy a dedicarme a armar y juntar información que les pueda llegar a servir a ustedes. :)

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Día 2

Hola!! Espero de todo corazón que se encuentren bien y que en su país haya un día hermoso, porque aquí en Uruguay esta todo nublado y hace mucha calor.

Mi historia con los alimentos:

Hasta cuarto año de liceo fui flaquita, admito que tenía un poco de pansa pero nunca me importó. Pero ese año no teníamos mas gimnasia por lo tanto no hacía ningún deporte, a lo que llevó a que engordara tanto de panza como de piernas. Ahí es cuando empezó mi trauma con la gordura, se me rompían los pantalones de tan ajustados que me quedaban y las camisas ya no me quedaban tan bien.

No recuerdo muy bien si fue en quinto o sexto que empecé a provocarme el vómito, aclaro que no lo hacía seguido, solo cuando lloraba muy intensamente (me dan arcadas y tengo que vomitar) y cuando comía demasiado y me sentía muy llena.

Yo era muy adicta a las gaseosas y mi madre a las papitas chips, por lo tanto entre nosotras apostamos a quien aguantaba mas, yo sin tomar gaseosas y mi madre a no comer papitas chips. Por supuesto gané yo, y hasta el día de hoy no tomo gaseosas, y a eso le agregué el agua con gas. Por lo tanto actualmente no tomo ninguna bebida con gas desde hace ya 4 años!! Estoy orgullosa de mi :)

Este año con mi madre intentamos dejar las harinas, por lo que apostamos quien aguantaba mas sin comer algo con harina. Lamentablemente ninguna de las dos aguantó mas de 2 semanas jajaja 

En la primer semana de enero me fui para Punta del Diablo con unas amigas a acampar y milagrosamente aguanté toda la semana comiendo apenas al medio día y aveces. Y pensé que al llegar a mi casa podría seguir comiendo muy poco, pero no fue así. Al llegar comí como nunca antes, a pesar de que me llenaba seguía comiendo solo porque estaba rico o por comer simplemente. Al salir a bailar los fines de semana me di cuenta que nada me quedaba bien por lo tanto estaba demasiado gorda y decidí tomar alguna medida para adelgazar lo más rápido posible. Me puse a buscar en Internet acerca de la bulimia y la anorexia y encontré páginas de mujeres que apoyaban ese estilo de vida y se hacían llamar Princesas Ana y Mía. Sinceramente no estoy muy a favor en los casos extremistas por ejemplo que dejen de comer por 30 días, creo que nuestro organismo necesita alimentarse; pero si apoyo a comer mucho menos, por ejemplo solo almuerzo o desayuno y almuerzo (son las comidas principales que todo el mundo debería respetar). Tampoco apoyo a aquellas que vomitan todas las comidas, como ya dije, comer es necesario para tener una buena salud y provocarse el vómito daña el esófago y después es muy difícil remendar el daño.

Mi futuro con la comida:

Creo que lo ideal, y lo que yo estoy dispuesta a hacer a parir de hoy, es a comer en el desayuno y almuerzo. Aclaro que es importante comer esas dos comidas porque son las que te dan las energías suficientes para todo el día. Y en el caso de excederme en comida o alimentarme en la tarde o noche pienso vomitar ya que esas comidas no son necesarias, solo sirven para engordar. Para una mejor dieta voy a reducir todas las comidas que engorden, como las frituras y aquellas que tengan mucha grasa, y voy a incrementar las verduras y frutas.

Por lo que leí en los blogs es importante beber mucha agua así que voy a hacer un gran esfuerzo por beber lo más posible.

También voy a empezar a hacer ejercicio físico, es importante tener los músculos firmes y no ser una flaca toda blandita.

Les quiero aclarar que si ustedes quieren adelgazar es muy recomendable que dejen la bebida alcohólica ya que esta engorda y muchísimo. Pues yo se los recomiendo aunque yo no lo vaya a hacer, para mi beber alcohol los fines de semana cuando salgo con mis amigos es importante porque me suelta, es decir, yo sin el alcohol soy muy tímida pero cuando bebo un poco soy más simpática ton todo el mundo. 

Y ES MUY MUY IMPORTANTE QUE TODAS Y TODOS SEPAN SU LÍMITE CON LA DIETA, A LO QUE ME REFIERO ES QUE SI YA LLEGARON A SU PESO IDEAL NO SIGAN CON LA DIETA PORQUE LES AFECTARÁ SU SALUD Y SE VERÁN FEOS SI LLEGAN A SER DEMASIADO FLACOS, ES PREFERIBLE QUE SIGAN CON UN MANTENIMIENTO PERO NO CON LA DIETA ESTRICTA QUE CADA UNO ELIJA. 

Actualmente peso 58 pero mi meta es llegar a los 48, espero lograrlo! 

Todas las semanas me voy a pesar y les voy a informar como voy con mi nueva forma de vivir :)

See you,

xxx

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Día 1

Hola a todos los que están leyendo este blog :)

En un principio voy a estar publicando la razón por la cual cree esta página, luego un poco de mi pasado para que luego puedan entender más como pienso y por último cosas que me pasen diariamente (que sean interesantes). 

Razones por las cuales cree el blog:

Últimamente he estado buscando páginas que hablen sobre las princesas Ana y Mía, principalmente para que me den tips de como llegar a ser una de ellas; y en uno de esos blogs aconsejaba crear su propio blog o simplemente escribir en un diario para controlar la comida que se ingería y para no sentirse sola. Entonces le seguí el consejo y me hice un blog y a la vez un diario. No creo que vaya a publicar tips ni nada del estilo de como ser una princesa, simplemente quiero descargarme contando mi día a día ya que si le llegara a contar a alguien de mi familia o amigos de mis problemas alimenticios no me apoyarían y me controlarían más.

Razones por las cuales quiero adelgazar: 

Debo admitir que no soy muy gorda pero tengo panza y piernas rellenitas que me molestan a la vista. Tengo una amiga que es super flaca llamada Mai y me encantaría llegar a ser tan flaquita como ella, cada vez vamos a la playa me siento una ballena a su lado y siento que todos los chicos la miran a ella fascinados y a mi con asco. Por eso mismo quiero ser flaca, quiero que me miren con esos ojos de deseo y que las mujeres me miren con cara de envidia y me digan que les encantaría tener mi cuerpo. Porque eso es lo que yo hago, cada vez que conozco a alguna chica con cuerpo re lindo se lo digo para que sepa que es hermosa y se sienta orgullosa de eso. 

También tengo que decirles que me da mucha vergüenza desnudarme delante de un hombre, por lo que siempre evito tener relaciones sexuales. La última vez que tuve relaciones fue con un chico que me fascina desde hace mas de un año (para que sea mas confidencial voy a nombrarlo Aquiles, como el dios griego) y a la hora de desnudarme tuve mucho miedo que me viera y me dijera algo pero por suerte no me dijo nada y actuó con normalidad. Peeeero lo pero de todo es que a partir de ese día no me ha hablado más, osea supongo que no le gusté :( así que ahora voy a adelgazar para que él vea lo que se pierde. 

PD: si van a comentar por favor no sean duros, cada uno tiene su forma de pensar y de vivir por lo tanto hay que respetar las decisiones de los demás.

See you,

xxx

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