UN MINUTO EN TU BOCA, POR SIEMPRE EN TUS CADERAS

¿Quién dijo que ser perfecta era fácil?

Día 12

Hola chicasss y chicosss como les esta yendo en este 2014? 

Hace años que vengo con mi desconformidad por mi cuerpo pero nunca tanto como este año. He estado tan deprimida por ser gordita que en ocasiones he preferido quedarme en mi casa que salir. No fui nunca a la playa para tomar sol. No quiero que la gente vea lo feo que es mi cuerpo, ni siquiera lo quiero ver yo.

Quiero informarles que yo me noto un poquito mas flaca, pero solo un poquito y tampoco creo que se note al pesarme así que no quiero pesarme para no deprimirme más de lo que estoy deprimida por mi asqueroso cuerpo.


El lunes me provoqué el vómito y me di cuenta que me había resultado más fácil que otras veces, toda esa comida salió rápido y después de eso me sentí mejor. lo he hecho en todos estos días y hoy lo hice dos veces. Al terminar de vomitar me siento más feliz pero muy cansada. ¿Eso es normal? Me empieza a doler la cabeza y mi cuerpo está pesado pero mi barriga está feliz por no tener todas esas calorías.


Ya estoy muy cansada de ser gordita. Me cansé no poder vestir lo que a mi me gusta y tener que ponerme ropa que me tape mi cuerpo. Me cansé de que me de verguenza que me toquen. Me cansé de verme al espejo y ver a una chica desconforme. Me cansé de envidiar cuerpos. Simplemente ME CANSÉ.

No creo ser lo suficientemente fuerte como todas las ANAS y MIAS que ellas están días sin comer, vomitan siempre. Pues yo no puedo, yo como y la mayoría de las veces no vomito porque soy consiente que provocarse el vómito nos trae feas consecuencias. Todavía no logré descubrir como hacer para aguantar y no comer, pero en cuanto lo haga prometo contárselos. Ya no me sirve el cartel que me había pegado, ya no me inspira. Pero si me di cuenta que mirando la foto del que me gusta (ya les había contado la historia, que a él no le gusto) puedo dejar de comer en el momento y si estaba comiendo vomitarlo. El me inspira a ser mas flaca para que luego cuando me vea quiera estar conmigo. Por supuesto que cuando llegue ese momento no le voy a dar bola, no se lo merece por ser un idiota; pero va a ser lindo poder rechazarlo.

A la próxima prometo traerles algunos tips o recetas, no se, veré que me interesa para compartirlo con ustedes.

See you,

xxx

Día 11


Hola amigos! me he ausentado por unos días, o semanas, ya no me acuerdo la última vez que publiqué algo. Pero en fin, ya estoy de vuelta. 

Quiero comentarles que ya no solo me veo fea a mi sino que a todo el mundo. Cada vez que veo a una gordita que esta comiendo me dan ganas de decirle que deje de hacerlo porque se ve fea. Ya no me siento como antes, antes yo solo odiaba mi panza y mis piernas, ahora odio absolutamente todo mi cuerpo, me doy asco a mi misma y lo peor es que me estan empezando a dar asco las personas gordas.


Hoy vi a una mujer gorda en la parada del ómnibus que estaba comiendo una hamburguesa de Mc Donalds, ¿Saben que fue lo primero que pensé al verla? "No entiendo porque sigue comiendo si esta tan gorda". Yo antes no pensaba eso, respetaba a las personas con sus cuerpos. Ya no lo puedo hacer, me da asco la gordura.
¿Hay una solución a todo esto?



Otro problema que estoy teniendo es con mis padres, el otro día estábamos hablando algo de la comida y yo dije "mejor así no como nunca mas" me gustaría acordarme de que era el tema pero lo único que recuerdo es a mi padre con cara de enojado y diciendome "si seguís con esas pavadas te mando a un psicólogo" a partir de ahí no abrí mas la boca. Pero me molesta que no me comprendan, por que no entienden que odio ser así de gorda?

Me tengo que ir pero el lunes vuelvo :) besos para todos

See you,


xxx

Día 10

Hola a todos, ando media mal, me duele mucho la garganta por lo tanto no voy a vomitar y eso significa que no tengo que comer nada yyyyy... eso lleva a sentirme mal por tener tanta hambre :(

Consejos para acelerar el metabolismo 



La realidad es que para adelgazar, tener un organismo saludable y poder lograr un peso estable lo mejor es hacer ejercicio y comer sano. Una buena forma de lograrlo es hacer que nuestro metabolismo se acelere y trabaje mejor.

Para ello hay algunas formas sencillas que te pueden ayudar:

  • Beber mucha agua


El agua es saludable y necesaria para el organismo en general, y también nos ayuda a bajar de peso.Beber entre 8 y 12 vasos de agua diarios es lo recomendable. El agua te ayudará a combatir la hinchazón, disminuir el apetito y además aumentará el funcionamiento de tu metabolismo.

  • Un bol de avena


Comer avena durante el desayuno es recomendable para un organismo saludable. La avena es un alimento sano por su alto contenido de fibras, tener pocas calorías y además, ayuda a que te sientas llena por más tiempo y comas menos durante el resto del día.

¡Es un excelente alimento para incorporar a tus comidas! Estudios demuestran que comer avena temprano a la mañana te ayudará a comer menos durante el día, además de aportar a tu organismo su alto contenido de fibras, que acelera el trabajo de tus intestinos.

  • Un puñado de frutos secos



Muchos estudios demuestran que las nueces o almendras ayudan a bajar de peso por su alto contenido de fibras, proteínas y saludables grasas monosaturadas. Es importante que solo comas un puñado de almendras al día porque también presentan un alto contenido de calorías.
Pero es un alimento delicioso y saludable para incorporar como snack entre comidas.

  • Ejercicio intenso


El entrenamiento intenso mezcla intervalos de actividad muy intensa con otros más livianos. Lo efectivo de este entrenamiento es que lograrás aumentar más tu ritmo cardíaco y por lo tanto quemar más calorías.
Cuanto más intensos sean los ejercicios, más calorías podrás quemar, aún incluso si la intensidad se hace en intervalos de pocos minutos. ¡Así que anímate a hacer ejercicios cardiovasculares y verás los buenos resultados!

  • Comer muchas fibras


Los alimentos con fibras son esenciales porque ayudan al sistema digestivo y, además, eliminan la hinchazón. Puedes obtener fibras de alimentos como peras, lentejas, manzanas, brócoli, col, semillas de chía, guisantes, frambuesas, cereales integrales.

Con la constancia de comer sano y de incorporar alimentos con fibras, estarás ayudando a tu organismo a dar un paso extra en el proceso de pérdida de peso.

  • Descanso suficiente


Estudios demuestran que las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen más posibilidades de aumentar de peso que las que duermen entre siete y más horas. Con una ocupada rutina y mucho estrés, el buen descanso es esencial para una calidad de vida saludable.
Y también es esencial para acelerar el metabolismo y no disminuir la quema de calorías. ¡Así que no sientas culpa y empieza a dormir una hora extra o más!


  • Pequeños cambios en la rutina

Aunque te parezca mentira pequeños cambios en la rutina son ideales para acelerar tu metabolismo y lograr perder algo de peso. Solo tienes que mantenerte en movimiento aún durante el trabajo en la oficina. Para ello puedes cambiar un poco tus hábitos y optar por las escaleras, estacionar lejos de la oficina, hacer los mandados caminando e, incluso, si tienes una oficina cerrada para ti sola tomarte unos minutos para hacer abdominales, lagartijas o algún ejercicio que te mantenga en forma.




Es importante concientizarse acerca de la importancia de vivir saludable y para ello debe convertirse en un estilo de vida; solo así podrás ver cambios a largo plazo y que sean beneficiosos para tu organismo en general.

Procura hacer ejercicio, alimentarte bien, tomar mucha agua, y comenzar a hacer pequeños cambios en tu rutina para lograr el peso y la salud que quieres. ¡Lo lograrás!


See you,

xxx

Día 9

Hola queridos leyentes, espero que hayan tenido un lindo fin de semana. Yo la pase lindo, fui a bailar y a pesar de lo mal que me sentí (se los cuento en el tercer párrafo) la pasé genial, me encanta ir a bailar y divertirme con amigos.


Recuerdan que les había dicho que una vez por semana les iba a informar sobre mi peso? bueno, pues hoy me pesé y no me sorprende mi número porque la verdad he pasado comiendo. Peso 58 y como saben mi meta es llegar a los 47- 48.

El sábado fui a bailar con mi prima y al principio me sentí cómoda, como siempre que salgo a bailar, pero luego cuando chicos empezaron a invitarme a bailar me di cuenta que la principal razón por la cual no quería bailar con ellos era porque no quería que me tocaran. Me deprimí tanto por sentirme tan gorda, fea que a partir de el sábado me odio a mi misma. Creo que nunca antes me había odiado tanto, me da asco mi cuerpo y me da vergüenza que me toquen.

Por eso mismo ayer domingo ya empecé enserio con esto de ser Ana; porque anteriormente me estaba comportando únicamente como Mía ya que me provocaba el vómito pero ayer solo comí en la mañana y fue muy poco. Tengo que admitir que pasé toda la noche encerrada en mi cuarto para no bajar e ir directo a la cocina. En lo único que pensaba era en comida, en lo tanto que amo comer, masticar saborear y tragar; pero creo que al principio le pasa eso a todas. O no?

Les dejo una foto de mi heladera, les dije que iba a hacer un cartel y lo hice. Le puse una foto de alguien a quien yo admiro no solo por como canta y actúa sino por su hermoso y perfecto cuerpo: Victoria Justice

Lo se, mi heladera es algo infantil jajajaj
See you,

xxx

Día 8

Hola amiguitas! me he ausentado por unos días pero ya he vuelto!!

Quiero decirles que se me ha hecho muy difícil estoy días, he estado muy deprimida por lo gorda que estoy. Soy consiente que debo dejar de comer pero me es imposible, no tengo hambre pero igual sigo comiendo; y como siempre, después de comer y comer entro en Internet para buscar ayuda, leo blogs de chicas que están pasando por lo mismo o ya lo pasaron, me informo sobre dietas, sobre ejercicios físicos, etc.

Hoy después de comer unas cuantas cucharadas de dulce de leche me sentí culpable por lo que decidí buscar como ser una princesa Ana y me interesó mucho algunos consejos que daba sobre el pensamiento de Ana, así que los voy a compartir con ustedes para que también las pueda ayudar.

Pensamientos de una Princesa Ana a tener en cuenta:



  • Si mis muslos todavía se tocan, tengo que seguir perdiendo peso.
  • Dentro de una hora me dolerá la barriga y estaré pensando "¿por qué comí tanto?"
  • Si necesito comida constantemente para ser feliz, no soy una verdadera princesa.
  • Una comida que he estado deseando durante una hora vs. un cuerpo que he querido durante toda mi vida.
  • Si no tienes hambre, lo estás haciendo mal.
  • Ser delgada es ser poderosa y fuerte.
  • Cuando quieras comer entre horas, di "NO" con fuerza y firmeza, te llenarás de poder.
  • No hay nada mejor que estar delgada.
  • Un minuto en tu boca, por siempre en tus caderas.
  • Si tuvieras que elegir entre no comer y saciarte con porquerías, ¿qué elegirías? ¿cuál estás haciendo ahora mismo?
  • Si después de tu última gula te sentiste como una verdadera bola de grasa que solo sirve para introducir comida en su organismo, ¿por qué vas a querer repetir ese sentimiento?
  • El dolor es temporal, las calorías no.
  • Soy una persona que no necesita comida para ser feliz y estoy orgullosa de ello.
La frase que resalté me encantó y creo que ahora la usaré constantemente, voy a escribir un cartel que diga eso y lo voy a pegar en la heladera. No se que dirán mis padres, pero espero que me respeten y me dejen conservarlo. 

Espero que les haya gustado y servido.

See you,

xxx

Día 7

Holaa, como les prometí hoy publicaré sobre como lograr un abdomen perfecto.


¡Abdomen para la envidia!


  • Panza adentro

Primero que nada, lo más fácil: cambiar nuestra postura. Esto puede ayudar muchísimo en la apariencia del abdomen. Debes pararte con la columna bien derecha y contraer el ombligo hacia adentro. Repite varias veces y mantén la posición unos minutos.

Este ejercicio "trabará" los músculos principales del abdomen, haciéndolo ver más plano y sin riesgos de que algún rollito molesto se escape por la cintura del jean.

  • Hacer ejercicio aeróbico

Para quemar grasa, y en ello incluimos el quemar grasa abdominal, es fundamental hacer ejercicio aeróbico o ejercicio cardiovascular; es decir, todo aquel ejercicio que acelera el corazón, la respiración y nos hace transpirar mucho.

Caminar, correr, andar en bicicleta o clases spinning, saltar la cuerda, nadar, clases de gimnasia (step, aerobics), bailar, escalar son algunos ejemplos. Este tipo de ejercicio, además de ser muy beneficioso para la salud y el estado físico, es el que ayuda a quemar calorías.

Lo recomendado es hacer 40 minutos de ejercicio cardiovascular al menos 3 veces por semana. La magia no existe: ¡a moverse!

  • Hacer abdominales

Una vez que te hayas acostumbrado a la actividad física, es el momento de hacer losejercicios abdominales, que te ayudarán a tonificar la zona. Organiza los abdominales en series y ve aumentando la cantidad con el tiempo. Ten en cuenta que para quemar grasa abdominal hay que hacer muuuuchos abdominales; por ello, no olvides lo de hacer ejercicio aeróbico, para lograr resultados rápidos.

¿Un secreto? También ve aumentando la velocidad de los abdominales, pues activa mejor los músculos, lo que los hace trabajar más.





  • Come proteínas y granos enteros

Se dice que aquellas personas que comen granos enteros suelen desarrollar menos grasa abdominal que las que no los consumen. Los granos enteros son el pan y las galletas hechos de trigo integral, avena, quinoa, etc.

También se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas -sobre todo a la mañana, en el desayuno- que ayudan a quemar grasas y fortalecer los músculos.

No te olvides de la premisa general: seguir una alimentación saludable, también rica en frutas y vegetales, y disminuir las grasas y los alimentos azucarados.



  • Beber agua

Vas a tener que renunciar a las gaseosas y a las bebidas con alcohol, que aportan calorías vacías e hinchan. Como yo ya lo he dicho, yo renuncié a todas las bebidas con gas pero al alcohol no. Y es que una de las principales víctimas de la hinchazón es ¡el abdomen! Tomar agua, en cambio, te hará sentir más liviana, fresca e hidratada por dentro y por fuera.

  • Bronceado

La piel bronceada siempre nos hace ver más delgadas. Toma el sol en verano -con moderación y con protección solar para no dañar tu piel- o recurre a las cremas autobronceantes para lograr una piel tostada y atractiva.

¡Así podrás lucir tu abdomen plano con los top cortos, que están de moda!




Bueno, ya tienes unos cuantos trucos para tener un abdomen para la envidia. ¡Me imagino que no los vas a desaprovechar!


See you,

xxx

Día 6

Hola, hoy simplemente hablaré de mi :)


YO Y SOLO YO


El día de ayer publiqué sobre 5 alimentos malos para una dieta, y que hice el día de hoy? SI, comerme una barra entera de chocolate Milka. Fue lo peor que pude hacer pero no me aguanté, sinceramente no se como dejar de comer. Si veo la comida la como sin pensarlo, y si lo pienso solo no me importa por ese momento y termino comiendo mucho mas de lo debido.

Luego de comer toda la comida que nunca debí haber comido me siento demasiado culpable y deprimida por lo que me pongo a ver fotos de minas con cuerpos perfectos y me deprimo aún más, sintiéndome fea y super gorda.
Me gusta usar ropa apretada y que se me vea el cuerpo pero el problema es que odio mi cuerpo por eso cuando salgo por un momento me siento linda pero luego me siento incómoda y fea. Me parece que todo el mundo me mira y se ríe de mi, no solo por lo gorda que estoy sino también por mis piernas. Soy alérgica a la depilación entonces me salen granitos en todas las piernas, pero lo peor es que los granitos no se me van y son demasiado notorios. Cada persona que me pregunta "¿Qué te pasó en las piernas, te picaron mosquitos?" me lastima y mucho, me siento fea y me dan ganas de correr, simplemente irme a un lugar donde nadie pueda criticarme por mi cuerpo. 

Pero soy consiente que no existe ese lugar, hoy en día hay que ser perfectas y para ello debemos sacrificar mucho. Estoy dispuesta a hacer lo que sea para estar flaca pero para ello necesito apoyo, por eso le pido a mi mejor amiga, que se que está leyendo esto, que me ayude.

Estoy cansada de odiarme a mi misma, de odiar mi cuerpo y envidiar el de otras, estoy cansada de sentirme culpable al comer. Pues se supone que cuando comemos satisfacemos una necesidad y nos sentimos a gusto, pues yo NO, con cada bocado siento que engordo y me pongo más fea, pero lo peor es que no puedo dejar de comer.




Creo que por hoy ya me descargué bastante, para mañana les tengo una información super interesante y que les puede servir para tener un abdomen de envidia ;).

See you,

xxx


Día 5


Hola, sean bienvenidos nuevamente a mi Blog :) espero que les interese lo que estuve investigando y que les pueda ser útil.

5 alimentos malos para la dieta


Si bien hay muchos alimentos que son buenos para incorporar a una dieta saludable, hay muchos alimentos tentadores que es conveniente evitar.

Conoce estos 5 alimentos malos en la dieta, que por más deliciosos e irresistibles que sean, es mejor eliminar para no perder el objetivo.

  1. Alimentos bajos en grasas: Solemos creer que comiendo la opción baja en grasa de nuestro alimento favorito estamos cuidando nuestra figura, pero eso es un error. Muchos alimentos bajos en grasas contienen otra cantidad de ingredientes nada saludables para el organismo como azúcar, colorantes, o potenciadores de sabor. Ten en cuenta que solo porque un alimento sea libre de grasa no lo convierte en una opción saludable.
  2. Cereales con azúcar: Si eres fan de los cereales ten en cuenta que algunas versiones no son buenas para tu figura. Los cereales azucarados no son saludables y, además, no calman el apetito.
  3. Carnes procesadas: Las carnes procesadas también son malas para la dieta. No solo porque contienen altos niveles de grasas saturadas, sino también porque contienen conservantes, como el nitrito de sodio, que pueden ser dañinos para el organismo.
  4. Sushi: Si bien no todo el sushi es malo, los rolls que contienen mayonesa u otros ingredientes con alto contenido de grasas es mejor evitarlos. Lo mismo si tienen mucho aguacate o arroz.
  5. Chocolate: No caben dudas de que el chocolate no es una buena opción a la hora de hacer dieta. Esto se debe a su gran contenido de azúcar, que aumentan los niveles de glucosa en sangre y así acrecientan el apetito. Si necesitas algo de chocolate, la opción más saludable es el chocolate amargo sin azúcar. 

El sashimi o los rolls pequeños con pescado fresco y vegetales crudos como pepino o pimientos sí puedes incorporarlos a tu dieta.


Consumir muchas carnes procesadas puede generar dolores de cabeza y sarpullido.Lo mejor es consumir una o dos porciones a la semana, y si no puedes optar por pechugas de pollo magras para incorporar a ensaladas.


Lo mejor es optar por cereales de granos enteros que puedes mezclar con frutas y nueces, que te darán energía y te mantendrán llena por más tiempo.


Y ni hablar de alimentos fritos, comida preparada o postres como alimentos prohibidos en una dieta. Opta por ingredientes y alimentos saludables y porciones pequeñas para hacer que tu dieta sea más saludable.



Sobre mí:


No se que me pasa pero no me puedo controlar y estoy comiendo más de lo normal, estoy aburrida y como, no estoy aburrida pero no importa, también como. Voy a tener que hacer algo urgente porque no soporto más mi panza.
Ahora si me voy a poner las pilas, ya me di cuenta que así no puedo seguir, tengo que ser fuerte y dejar de comer tanto.

See you,

xxx

 
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